10 consejos para aliviar el trabajo y eliminar el estrés
Todas las personas que trabajan en un momento determinado sienten cansancio de su trabajo, aburrimiento o lo que es peor el estrés es la enfermedad (muchos científicos la tildan como tal) del siglo XXI, y es lo que esta produciendo tantas complicaciones en la salud de las personas. Sin duda alguna el estrés es de los males más peligrosos, una personas estresada no piensa ni actúa bien.
La sobrecarga de tensión que es un síntoma o parte del estrés puede llevar una persona hasta la locura, mucho trabajo y poca satisfacción pueden hacer que se presente en nosotros el estrés, y aunque es difícil dejar un trabajo por que te cause estrés ya que todo el mundo necesita trabajar, lo cierto es que te podemos dar unos consejos que te permitirán aliviar la carga del trabajo y eliminar el estrés de forma natural y fácil. Por ello hemos querido hacer 10 consejos para aliviar el trabajo y eliminar el estrés.
1- Cuando tengas problemas, respira hondo
En el trabajo muchas veces tenemos complicaciones o circunstancias difíciles, si llegas a pasar por algo así lo mejor es respirar hondo y espera varios minutos antes de tomar una decisión y recuerda que la prisa no es buena.
2- Elimina las interrupciones en el trabajo
No es precisamente eliminar, pero si que debes prescindir de dichos actos, cuando trabajes no entres a redes sociales como Facebook o Twitter, debes concentrarse en lo que haces y luego tendrás tiempo para el ocio, y es que muchas personas hacen uso de estas redes y se ponen a hablar y luego tiene mucho trabajo acumulado y eso causa un estrés increíble.
3- Piensa y luego actúa
Cuando tienes problemas intentas solucionarlos de la forma más rápido posible, pero la verdad es que este método lo único que hace es que causa tensión en tu cuerpo por estar siempre en prisa, por ello ante un problema o cualquier otra cosa lo que debes hacer es pensar y luego pensar, y de último debes actuar, ya que al pensar varias veces tendrás las cosas claras y tu decisión sera la acertada.
4- Intenta reír
Aunque parezca loco, lo cierto es que al reír por cualquier razón ya sea un chiste o un vídeo que vemos en internet, liberas mucha tensión y el celebro entiende que estas relajado y él se relaja también.
5- Sal de tu espacio de trabajo en ocasiones
Esto es un punto muy importante, la gente se estresa principalmente por la rutina y además por el hecho de la sobrecarga de trabajo, la rutina es fácil eliminarla, puedes salir de tu espacio de trabajo de vez en cuando y caminar un rato, así no siempre veras lo mismo y lo mismo, además que eso te distrae y pasara el tiempo mucho más rápido o tu sentirás eso.
6- Planifica tu día
Si tienes un trabajo que debes hacer muchas cosas y todas diferentes, debes planificarte para hacer las cosas bien, algo que funciona a menudo es el hacer listas de tareas en donde por prioridad haces una lista de lo que debes hacer en el día, una vez hagas algo debes tacharlo y funciona muy bien, haz la prueba y veras.
7- Caminar un poco
No solo en lo físico te ayuda, sino que te distrae y por ende evita de forma efectiva el estrés, puedes hacerlo en las instalaciones de la empresa en donde trabajas o en tu misma área. Quizás lo puedas hacer a la hora del almuerzo, todo depende de tu trabajo.
8- Escucha música si puedes
No solo la música que te gusta, debes buscar música que te relaje y con ritmos suaves, eso ayuda a relajar tu cuerpo y tu mente, claro debes hacerlo si tu trabajo te lo permite.
9- Mantén tu escritorio limpio
En ocasiones es común ver a las personas con un escritorio lleno de papeles, y eso aunque no lo parezca lo único que causa es tensión a la larga por no tener todo organizado, si tiene tu escritorio limpio puedes encontrar todo fácilmente y no perderás tiempo, y a la vez no te estresaras.
10- Lo más importante, come bien
Lo más importante para evitar el estrés es comer bien, una buena nutrición te garantiza un cuerpo sano y con eso ya tienes la mitad del problema resuelto, evita comer chucherías o cosas dulces constantemente, de vez en cuando vienen perfectas para liberar tensión y darte ese deseo de comer ese chocolate por ejemplo, pero si lo haces de forma constante lo único que harás es llenar tu cuerpo de cosas que no le benefician.
vía: 10puntos
