Cómo lidiar con la depresión postvacacional
Todos amamos las vacaciones, pero honestamente ese regreso a la cotidano, cuando el descanso y el ocio se acaban, siempre nos pega un poquito en el ánimo, causando lo que se llama depresión postvacacional. Es dígamoslo así, como el lunes después del domingo: un dolor con el que creemos no poder. Pero, mis queridos vacacionistas, la actitud puede hacer que veamos como un borrón y cuenta nueva nuestro retorno al trabajo o a lo que sea que te dediques. A continuación al mejor consejo para lidiar con la depresión postvacacional.
Está tan a la mano que estás obligada a hacerlo: ejercítate solo 30 minutos, cuatro veces por semana. Si bien el deporte es un excelente aliado para liberar el estrés, debe existir regularidad en su práctica. Actividades aeróbicas como running, natación, ciclismo y ejercicios anaeróbicos, como los entrenamientos de fuerza, traen excelentes resultados, ya que realizar ejercicio no sólo ayuda para verse mejor, sino que además eleva la autoestima, mejora el sueño y baja los niveles de estrés. 
Para lidiar con la depresión postvacacional debemos buscar la forma de distraernos del ritmo que llevamos en el trabajo y en nuestra vida en general, el deporte es una excelente opción pues te permitirá estar más activo en el trabajo, debido a la liberación de tensiones y toxinas del cuerpo, haciendo que todo nuestro organismo funcione mejor.
Otro factor importante a considerar, es que al realizar ejercicio, el cuerpo genera una hormona llamada endorfina, la que está asociada con estados de ánimo positivo y que aumenta proporcionalmente al tiempo de entrenamiento. Para optimizar la liberación de endorfinas, se debe realizar un esfuerzo de unos 30 a 45 minutos, de esta forma la cantidad de endorfinas liberadas puede alcanzar cinco veces las que el cuerpo gene ra en reposo.
Así es, mis estimados viajeros, ya no tenemos justificación para no lidiar con la depresión postvacacional. Se entiende, luego de una semana en Playa del Carmen, pero hay que seguir adelante y preparar el próximo destino.
¡Buen viaje!
Vía: biut.cl
