Evita ser presa del “síndrome postvacacional”
¡Noooo! Ya se terminaron las vacaciones, pero no se preocupen, aquí les daremos unos tips para poder sobrellevar la llamada depresión postviaje o síndrome postvacacional y no tardarnos hasta 10 días en adaptarnos a la rutina laboral.
El síndrome postvacacional, se puede definir como el estado que se produce en el trabajador o estudiantes al fracasar el proceso de adaptación entre un periodo de vacaciones y de ocio con la vuelta a la vida activa, produciendo molestias que nos hacen responder a nuestras actividades rutinarias con un menor rendimiento.
Los Mitos
Lo que es un hecho es que volver a la realidad es francamente irritante, y tiene razón de ser según nos cuenta el Doctor Jorge Baruch, responsable de la Clínica del Viajero.
Baruch nos explicó en entrevista que contrario a lo que se cree, la depresión post-viaje no es una enfermedad ni hay patología, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, más que nada es un proceso de adaptación hacia nuestra rutina laboral.
Esta llamada “depresión” ocurre durante los primeros diez días después del regreso de las vacaciones. Se pueden presentar síntomas físicos y mentales, sobre todo se presentan en personas menores de 45 años.
Se pueden padecer síntomas físicos y mentales. Los físicos son la fatiga, insomnio o somnolencia diurna, dificultad para concentrarse además de dolor muscular. Por otro lado, los mentales puede ser desde irritabilidad, indiferencia o nerviosismo.
¿Qué podemos hacer para evitarlo?
Para empezar, dijo Baruch, es necesario llegar con actitud positiva al trabajo. Se recomienda volver de las vacaciones unos dos días antes de regresar al trabajo y empezar poco a poco hacer las actividades que normalmente harías, como revisar correos y levantarte en el horario que normalmente lo haces.
Durante el viaje se recomienda dormir bien, así disfrutarás más de tu viaje y podrás completar todo tu itinerario programado. Esto disminuirá la fatiga después del viaje y los problemas de sueño que se pueda tener después de tu viaje.
En el caso de los niños, también se les sugiere que regresen 2 o 3 días antes de que vuelvan a las actividades escolares, e igual, hacer que poco a poco comiencen hacer sus actividades regulares, puedes ponerlos hacer ejercicios de sus tareas o algunos ejercicios que hacen en la escuela, así los ayudarás a que retomen el ritmo al que están acostumbrados.
¿Qué sucede si esta depresión se prolonga más de lo esperado?
Si se prolonga más de los 14 días, es posible que estés cayendo en una patología mental, que tengas problemas para manejar el estrés o la ansiedad. Esto nos puede condicionar a complicaciones como indicios de depresión, en estos casos se requiere ya de un tratamiento especial con un médico de salud mental.
Este fenómeno es muy similar al que le ocurre a los viajeros que se van a otro país por más de 30 días, ya sea por trabajo, para estudiar o hacer otras cosas que no sean por placer, a este fenómeno se le llama “choque cultural”, que es un proceso de adaptación a un nuevo ambiente.
“Lo mismo pasa cuando nos vamos de vacaciones, pero más que nada es un proceso de readaptación a nuestro ambiente de trabajo o de rutina. Esto puede provocar una baja en la productividad, pero se puede compensar con la buena actitud y la buena experiencia que podemos revivir para motivarnos a trabajar después de unas bien merecidas vacaciones”, finalizó el responsable de la Clínica del Viajero.
Ahora que ya sabes que es síndrome postvacacional, ¿tu los has padecido?, te invitamos a contar tu experiencia.
