Tips para no rostizarte bajo el sol
Ahorita hace frío pero si sale a alguna playita estos son los tips para no darse un quemón:
El sol es fuente de vida y energía y tiene indudables efectos beneficiosos en el organismo. Proporciona calor, es bactericida, estimula procesos biológicos y bioquímicos esenciales para la vida y proporciona optimismo. Sin embargo, la exposición del cuerpo al sol sin protección puede causar daños irreversibles, especialmente en la piel y los ojos.
Pero este sol no es el mismo de hace unos años, ni la piel tampoco. En el conjunto de la población ha aumentado el índice de piel sensible y con intolerancias. Y la radiación solar es también ahora más fuerte debido a la destrucción de la capa de ozono. Además, la gran movilidad de la población hace que se pueda tomar el sol más cerca de los trópicos, algo que pocas veces se tiene en cuenta por los viajeros, que ven como en un par de horas y casi sin exposición al sol su piel está completamente enrojecida. Así, pues, hay que seguir con las recomendaciones habituales de estas fechas y difundir cómo sacarle el mayor partido al sol sin que provoque daños.
Cómo defenderse del calor
. Moderar el ejercicio en los días y horas de mayor calor
. Evitar exponerse al sol las horas de mayor calor e insolación, entre las 12 y las 17 horas
. Las actividades en el agua enfrían más el cuerpo que si se desarrollan en la arena
. Hidratar con regularidad bebiendo no solo agua, sino añadiéndole un poco de sal. Tanto si se va a la playa como a andar, a hacer ejercicio en bicicleta o a navegar, hay que llevar siempre encima una botella de agua
. Refrescar la piel y la cabeza mojándolas de vez en cuando
. Usar ropa clara de fibras naturales y mojarla si es necesario
. Cubrir la cabeza con una gorra o sombrero para mantenerla fresca
. Utilizar un protector solar para evitar quemaduras en la piel y renovarlo frecuentemente
. Estar atento a las señales del cuerpo y el ambiente, si se presentan sensaciones que no se han notado otras veces, como cansancio, dolor de cabeza, y especialmente calor intenso sin sudoración, hay que dejar el ejercicio.
Vía: hola.com
