¿Todo te da vueltas? Consejos para prevenir el mareo
¿Te ha pasado que cuando te vas de viaje ya sea en autobús, auto, avión o barco de repente comienzas a sudar frío, te duele la cabeza y tienes ganas de vomitar?
La cinetosis, o mareo por movimiento tiene su origen en una estimulación excesiva de las estructuras internas del oído que regulan el equilibrio y puede provocar palidez, sudor frío y náuseas. Para que estos síntomas nada agradables te echen a perder tu viaje, aquí te traigo unos consejos para evitar mareos:
Antes
-Antes de viajar evita comer en exceso. Si durante el camino te da hambre come algo más ligero y saludable, por ejemplo una fresca ensalada o una fruta.
-Suena bastante obvio pero evita consumir alcohol o fumar, que además de evitar marearte, también evitas accidentes.
-Toma un medicamento contra el mareo, los encuentras en cualquier farmacia y no necesitas receta para conseguirlo.
-Evita beber en exceso cafés o bebidas energizantes.
– Viste ropa cómoda y fresca.
Durante
– Si vas en auto, trata siempre de sentarte en el asiento del copiloto y mantener las ventanas abajo, pues un poco de ventilación no hace daño.
– Siempre escoge la zona de menos movimiento, si vas en autobús escoge los asientos de la parte delantera. Si vas en avión siéntate cerca de las alas o cerca del frente. En barco, elige la cabina en la cubierta superior y también cerca del frente del barco.
– Ya sea en barco, avión, auto o autobús, siempre dirige la mirada hacia el horizonte y enfócate en un punto de referencia lo más lejos posible de donde te encuentras.
– No leas durante el viaje
– Si vas en avión, evita comer productos lácteos o comidas saladas antes de bajar del avión, pues estas aumentan la posibilidad de mareo.
– Si cuentas con el suficiente espacio, recuéstate boca arriba con las piernas en alto o sentado y con la cabeza bien apoyada, sin mirar hacia atrás o por la ventanilla.
